睡 前 清單

⑩睡前對自己說祝福的話，感謝自己享受美好的一天，相信明天也將是豐富有趣的一天。 多年和睡眠學經驗的過程，終於讓我弄清楚一件事，原來很多睡眠品質不 ...

學會如何休息，花費較少時間工作、並儘可能有效運用工作時間，是工作者都需要學習的。 重點在於：謹慎使用每天的最後一個小時。 挪出關燈前的一小時. 睡眠 ...

但刊登在《睡眠研究（Journal of Sleep Research）》的一篇研究卻發現，睡前看電視、手機不會影響睡眠，甚至可以助眠。 睡前滑手機1小時無妨重點是看什麼 ...

每天晚上，在睡前挪出一段安靜的時段，做一些有益於放鬆休息的活動，同時也能讓你暫時從繁忙的日常生活中抽離。 在睡前一小時先做能助眠的事緩衝區約 ...

睡前的一小時，你通常都在幹嘛呢？你是否想過自己睡前所做的事會影響到你的睡眠品質呢？現代人生活緊湊，睡前通常會從事各種活動，之後便馬上關燈睡覺，但 ...